6 dobrych rad 

jak przygotować się do 29. Biegu Kociewskiego z Polpharmą

wyznacz trasę bieg kociewski

1. Wyznacz trasę

Wyznacz sobie trasę, taką jaką lubisz, ważne aby miała 10 km.
Sugerujemy, aby wybrać taką trasę, na której nie ma przeszkód, które zmusiłyby Ciebie do zatrzymania: np. przejścia dla pieszych czy przejazd kolejowy.
Warto nad trasą pomyśleć już teraz, sprawdzić czy odcinek, który chcesz przebiec ma 10 km. Pamiętaj, że obowiązuje Cię przestrzeganie zasad ruchu drogowego!
Uważaj więc na siebie!

Pilnuj dystansu Bieg kociewski

2. Pilnuj dystansu

Pilnuj dystansu! Jeśli okaże się, żę zabrakło Ci 100m... nie będziemy mogli Cię sklasyfikować. Byłoby szkoda. Postaraj się nie robić więcej niż wynosi wybrany przez Ciebie dystans, gdyż w wynikach będziesz mieć wynik widniejący na Twoim zrzucie z ekranu/zdjęciu.

Bieg kociewski nie ciśnij

3. Nie ciśnij

Mimo, że bierzesz udział w wirtualnym biegu, to wysiłek na pewno nie będzie wirtualny. Zważywszy na to, że biegniesz indywidualnie, bez zaplecza medycznego, dostępnego podczas tradycyjnych biegów, bardzo prosimy o uważne wsłuchiwanie się w swój organizm. Mówiąc krótko - BIEGACZU, NIE CIŚNIJ ZA WSZELKĄ CENĘ!
Najważniejsze jest to, abyś cały i zdrowy ukończył swoje wyzwanie :)

Bieg kociewski dystans

4. Zachowuj dystans

Przypominamy, aby postępować zgodnie z aktualnymi zasadami i ograniczeniami związanymi z koronawirusem:
• Pamiętajcie, aby zachować dystans społeczny (obecnie zalecane utrzymywanie odległości 1,5 m między sobą, chyba, że biegniecie z członkiem rodziny).
• Przypominamy o obowiązku zakrywania ust i nosa w miejscach publicznych.

Naładuj zegarek bieg kociewski

5. Naładuj zegarek/smartfon

Przed wyjściem z domu sprawdź czy masz naładowany telefon i/lub zegarek. Pamiętaj, aby swój bieg zarejestrować zegarkiem lub telefonem z włączoną aplikacją mierzącą czas i dystans.
Z pewnością sytuacja, w której tuż przed „metą” rozładuje nam się sprzęt nie byłaby mile widziana ;)
Sprawdź więc czy poziom baterii pozwoli na spokojne (z zapasem) ukończenie biegu.

woda bieg kociewski

6. Pamiętaj o nawodnieniu

Mimo szczerych chęci nie jesteśmy w stanie zapewnić Wam punktów z wodą na trasie Waszego biegu;) Musicie o to zadbać sami… i bardzo prosimy, nie zapominajcie o tym i nie lekceważcie tego, zwłaszcza jeśli biegniecie dłuższy dystans!
Pamiętaj też - nie ubieraj się za ciepło! Ciało będzie rozgrzane w czasie biegu i nawet jak po wyjściu z domu jest ci chłodno - tym się nie przejmuj, tak ma być :)

Organizator

Ośrodek Sportu i Rekreacji
ul. Olimpijczyków
Starogardzkich 1,
83 -200
Starogard Gdański


Dane kontaktowe

Email: osir@osir.com.pl
Telefon: +48 533 236 148
biuro czynne
pon-pt
godz.7:00 -15:00

Linki
Feedback

Masz sugestie lub informacje o błędach? Każda opinia jest dla nas cenna. Napisz do nas.

Designed with Mobirise bootstrap themes